Вопросы и ответы

Вы можете приобрести необходимые вещи у нас в школе перед занятием.

Для импровизации у Вас должна быть большая база выученных движений и связок. Будьте уверенны в своих возможностях, слушайте музыку и расслабьтесь.

Чтобы быстрее достичь результата, Вы можете прийти на персональную тренировку с педагогом. Он посмотрит на Ваши ошибки, построит план дальнейших действий, поделиться профессиональными секретами.

Благодаря большому числу занятий каждый час, группы небольшие. Вам точно будет комфортно заниматься.

В школе 5Life абонемент универсальный - Вы можете попробовать все направления и решить, куда будете ходить. Но Вам не обязательно останавливаться на каком-то одном направлении. Вы можете совмещать несколько стилей.

Вы сможете применить свои знания на вечеринках, в клубах, дискотеках. Так же школа 5Life ежегодно устраивает отчетные концерты, где вы можете показать все, чему научились.

Чтобы выучить базовые элементы направления, Вам понадобится несколько месяцев. Но гораздо больше времени нужно чтобы научиться чувствовать себя уверенно в танце, чтобы ваши движения выглядели непринужденно и были хорошо отточены технически.

Абонемент в нашей школе универсальный, поэтому Вы можете сами составить удобный для Вас график посещений. Но если вы хотите достичь результата в кратчайшие сроки, советуем посещать занятия 2-3 раза в неделю.

Никогда не поздно начать! В нашей школе есть направления танцев и фитнеса для любого возраста. Приходите и у Вас обязательно получится!

Занятия в нашей школе не отменяются. Урок проводится даже с одним человеком. Если педагог болеет либо в отпуске, то занятие проводит другой преподаватель.

Классическим танцем у нас можно начать заниматься в любом возрасте. Конечно, вы вряд ли сможете претендовать на выступления в Большом театре:) Но получить прекрасную фигуру, царственную осанку, красивую походку вы, безусловно, сможете! А также прекрасную растяжку. При желании встанете на пуанты как настоящая балерина!

Как быстро можно сесть на шпагат зависит от ряда условий: исходной растяжки и общего уровня физической подготовки, наличия большого желания, готовности регулярно посещать занятия и преодолевать неприятные ощущения, связанные с растяжкой связок и мышц. В нашей школе некоторые садятся на поперечный шпагат уже через месяц-два, кому-то может потребоваться полгода. Самый длительный срок - год. Надо помнить: любой результат достигается только регулярными упражнениями и терпением!

Невозможно дать точный ответ на этот вопрос. Все зависит от ряда факторов: исходного веса, особенностей конституции и метаболизма, силы желания похудеть, готовности к ежедневной и непростой работе, к изменению образа жизни. Забудьте про любые фантастические и многообещающие диеты - они дают краткосрочный эффект. Изменить себя можно лишь, изменив образ жизни: режим питания и режим физической нагрузки. Если регулярно (3-4 раза в неделю) посещать тренировки в нашей студии, уменьшить общую калорийность рациона (сохранив его сбалансированность), то результат вы почувствуете уже через месяц. Скинуть 10-12 кг за полгода - совершенно реально!

Все зависит от характера и степени выраженности ваших проблем. Боли в спине могут быть вызваны самыми разными причинами. Если они не требуют хирургического вмешательства, то вам могут быть полезны такие направления как стрейчинг (растяжка) и пилатес. Также в нашей школе есть специальный курс - Здоровая спина, предназначенный как раз для лиц, имеющих сходные проблемы. Если серьезных нарушений в позвоночнике нет (это может подтвердить только врач на основе специальных исследований), то вам доступны любые направления танцев и фитнеса. Но при занятиях следует выполнять движения правильно, плавно, не допуская ударных нагрузок.

Направление pole dance разделяется на два основных вида: "экзотик" и "спорт". Экзотик предполагает танцы у шеста, в основном, в партере и с небольшим использованием шеста для круток и элементов на средней высоте. Этот вид полностью безопасен. Спортивное направление - это акробатика и трюки на шесте, выполняемые на различной высоте, в статике и во вращениях. Это уже полноценный вид спорта. Как любой другой вид спорта шестовая акробатика сопряжена с риском травм. Но при наличии опытного тренера и страховки партнером такой риск сведен к минимуму. В нашей студии за все годы ее существования не было ни одного случая сколько-нибудь серьезных травм пилонисток. Максимум неприятностей - синяки и потертости.

Общих возрастных ограничений не существует! В нашей школе занимаются все: от 3-х летних детей до лиц "почтенного" возраста. Нашей гордостью является дама за 80 лет, активно и с успехом посещающая занятия классической хореографией! Некоторые направления, например, pole dance, стрип-пластика, гоу-гоу, бути дэнс (twerk) мы не рекомендуем посещать подросткам до 16 лет. В исключительных случаях, с 14-15 лет по письменному разрешению родителей. Если вам уже за 60, вы, конечно, должны с вниманием относиться к своим физическим возможностям и соотносить их с тренировочными нагрузками. Мы рекомендуем перед тем, как начать активные занятия, проконсультироваться со своим терапевтом.

В нашей школе вы можете по одному абонементу посещать любые направления у любых тренеров. Это является одним из основных преимуществ нашей студии. Вы сами планируете график посещений, ориентируясь только на текущее расписание занятий. Это позволяет вам организовать свой день наиболее эффективно, не в ущерб работе и домашним делам.

На большинство занятий в нашей школе достаточно иметь при себе свободную, не стесняющую движений, одежду. Это могут быть легинсы, шорты, футболка, майка или топик. Обувь  должна соответствовать виду тренировки. Для большинства танцевальных направлений удобны кроссовки. Для классической хореографии и боди балета потребуются чешки или носочки. Носочки или чешки также подойдут для стретчинга, пилатеса, йоги и тайчи. Латиной, аргентинским танго хорошо заниматься в туфлях на невысоком каблуке, но можно и в белетках и даже кроссовках. Если вы планируете принять душ после тренировки, захватите с собой полотенце.

Мы предоставляем залы в почасовую аренду для самостоятельных или групповых занятий. Но необходимо учитывать, что наша школа танцев и фитнеса пользуется большой популярностью, и найти свободное от групповых занятий "окно" можно в дневное время по будням или в выходные. Вечерние часы, как правило, заняты. Уточнить возможность аренды в интересующее вас время вы можете по телефонам: 8(495)648-80-48 и 8(495)648-80-98. Для длительной (от двух месяцев) аренды возможны скидки.

К сожалению ответ: нет, этого не достаточно. Выполняя эти упражнения, вы укрепляете мышцы брюшного пресса, но причина "пивного животика" и висящих боков не столько в слабости мышц, сколько в наличии избыточного подкожного и висцерального (окружающего внутренние органы) жира. Жир сжигается только при наличии устойчивого дефицита калорий в организме: вы должны сжигать калорий несколько больше, чем получаете с пищей. Поэтому рекомендация может быть только такая: придерживаться низкокалорийного, но сбалансированного рациона и заниматься аэробными упражнениями. Это любые циклические упражнения, длительностью не менее 40 мин: бег, плавание, быстрая ходьба, велосипед, кардиотренажеры, танцы. Из танцевальных направлений наиболее эффективна для похудения Зумба.